Motor & Sport
15 MIN BOOTY WORKOUT
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Es ist super wichtig, dass Sie über Ihre Gesäß in jeder Sekunde dieser 15min DENKEN und versuchen, sie BURN zu machen. Bedeutet, dass Sie versuchen,
1) Drücken Sie Ihren Hintern für jede Wiederholung
2) bewegen Sie Ihr Bein mit der "Stärke" Ihrer Gesäße und nicht durch Schwingen
3) nicht Spannung lösen und am unteren Punkt der Bewegung entspannen (z.B. den unteren Punkt einer Glutebrücke), sondern KEEP die Spannung während der gesamten Bewegung und drücken Sie "noch mehr" am oberen Punkt der Bewegung.
------ < mehr hier
www.youtube.com/watch?v=p-uUnrCdhR8
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