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Gesund & Schön

Yoga für Anfänger

Gesund und entspannt in den Tag


Yoga wirkt nicht nur entspannend, die Übungen sollen auch gegen Rückenschmerzen, Kopfschmerzen und Depressionen helfen. Da Sie beim Yoga nur Ihren eigenen Körper brauchen, ist die Sportart ideal für Zuhause. FOCUS Online stellt die zehn besten Yoga-Übungen vor.

Yoga hat seine Wurzeln im Hinduismus und Buddhismus. In Deutschland gibt es rund drei Millionen Yoga-Fans, die meisten davon sind Frauen. Yoga ist für Menschen jeden Alters geeignet, Einsteiger sollten aber zunächst einen professionellen Yoga-Kurs besuchen, um die Übungen richtig auszuführen und Verletzungen vorzubeugen.

Vor und während des Yoga-Trainings

Verzichten Sie 1,5 bis zwei Stunden vor dem Yoga-Training auf Essen. Ein voller Magen kann bei den Übungen unangenehm sein. Trainieren Sie in einem warmen, ruhigen Raum, in dem Sie sich wohl fühlen und entspannen können. Legen Sie Schmuck ab, ziehen Sie bequeme Kleidung an und gehen Sie am besten barfuß auf die Yoga-Matte, um nicht wegzurutschen.

Quelle / Weitere Infos / Alle Übungen finden Sie hier

www.focus.de/gesundheit/praxistipps/yoga-uebungen-fuer-zuhause



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